Zalecane dzienne spożycie (RDA)

Zalecane dzienne spożycie (RDA) zgodnie z krajowymi normami żywienia mówi nam jak dużo potrzebujemy magnezu dziennie, aby zachować zdrowie.

Zalecane dzienne spożycie różni się dla kobiet i dla mężczyzn:

• Kobiety: 300 mg / dobę (uwaga: dla karmiących kobiet jest ono 50-100 mg wyższe)
  
• Mężczyźni: 350 mg / dobę 

Rzeczywiste zapotrzebowanie na magnez dla danego człowieka zależy od indywidualnych potrzeb, czynników środowiskowych i stylu życia.