Z pewnością wiesz, że magnez odgrywa szczególnie ważną rolę w organizmie każdego człowieka. Nie tylko bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów, lecz jest także aktywatorem ponad 300 enzymów wpływających m.in. na układ nerwowy, kostny oraz krążenia. Jeżeli zależy Ci na tym, aby dostarczyć swojemu organizmowi jeszcze większej ilości magnezu, sięgnij po suplement w postaci cytrynianu magnezu. Czym tak właściwie jest i jakie są jego właściwości? Co warto wiedzieć o dawkowaniu i przyswajalności cytrynianu magnezu? Odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule!
Czym jest cytrynian magnezu?
Zanim dowiesz się nieco więcej na temat właściwości i dawkowania cytrynianu magnezu, chcemy przedstawić Ci, czym on tak właściwie jest. Jak się okazuje, jest to połączenie magnezu z solami kwasu cytrynowego. Ta postać jest jedną z najlepiej przyswajalnych form tego pierwiastka – dzięki dobrej rozpuszczalności i stabilności przyswajalność cytrynianu magnezu wynosi 90%. Zwykła postać tlenku magnezu jest wchłaniana jedynie na poziomie 5%, co czyni ten produkt naprawdę godnym zainteresowania.
Jakie są właściwości cytrynianu magnezu?
Cytrynian to postać magnezu, która wyróżnia się swoimi licznymi właściwościami. Ma korzystny wpływ na działanie układu nerwowego, a to za sprawą jego czynnego udziału w transporcie impulsów nerwowych. Pierwiastek ten wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia, pozwala także na utrzymanie zdrowych kości i zębów. Kolejną ważną właściwością cytrynianu magnezu jest to, że uczestniczy w pracy układu mięśniowego, a także katalizuje reakcje węglowodanów, tłuszczy i białek. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu właściwego metabolizmu energetycznego, a także odgrywa ważną rolę w podziale komórek.
Kto powinien suplementować cytrynian magnezu?
Już wiesz, że cytrynian magnezu cechuje się wysoką przyswajalnością. Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie? Najprawdopodobniej tak! Suplement ten jest przeznaczony dla wszystkich tych, którzy chcą zapobiegać niedoborom magnezu w swoim organizmie. Niekiedy trudno jest ustalić ilość tego pierwiastka w diecie, zaś ewentualne braki mogą przebiegać wręcz bezobjawowo. Jakie są zatem symptomy, świadczące o tym, że Twojemu organizmowi brak magnezu? Są to przede wszystkim:
- bezsenność,
- brak apetytu,
- zmęczenie,
- zaburzenia ze strony układu nerwowo-mięśniowego, takie jak drżenie mięśni i ogólne osłabienie.
Z czasem objawy mogą zacząć się nasilać, a towarzyszą im dodatkowo nudności, wymioty oraz zaburzenia rytmu serca.
Cytrynian magnezu możesz stosować profilaktycznie zawsze wtedy, kiedy towarzyszy Ci przewlekły stres, obniżony poziom koncentracji, wzmożona drażliwość, a także problemy ze snem. Wówczas dawkowanie cytrynianu magnezu powinno odbywać się zgodnie z ulotką dołączoną do produktu. Jeżeli szukasz sprawdzonego suplementu – koniecznie zapoznaj się z ofertą naszego sklepu. Znajdziesz w nim wysokiej jakości produkty magnezowe w wielu postaciach – w tym także cytrynian magnezu.
